11月, 2011
2011年11月29日 なおっき Evolver, ロードバイク,
先週の土曜日の夕方1年ぶりくらいに30分ラン。 6min/kmくらいなスピード。 ふくらはぎが壊れたw。 んで […]
2011年11月25日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
夕方から1時間ちょっとローラーに乗れた! まずは高回転錬で10分120rpmでアップ。 その後、淡々と回すこと […]
2011年11月25日 なおっき 60分メディオ, ロードバイク,
Evolverとマグテックスツインで。 結果は 1時間119rpm 77% でした。 途中扇風機をつけたのと最 […]
2011年11月22日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
メモ 高回転 10分 123rpm メディオ強? 10分 220w 4.15w/kg 86% 88rpm ソリ […]
2011年11月19日 なおっき ロードバイク,
今日も今日とて固定ローラー 機材 ・マグテックスツイン 負荷max ・なおっきEvolver ・なおっき体重5 […]
2011年11月18日 なおっき Evolver, ロードバイク,
トレーニングメモ 機材 マグテックスツイン負荷MAX なおっきEvolver 52.8kgくらいw 目標 10 […]
2011年11月17日 なおっき Evolver, ロードバイク,
とりあえずメモ的に・・・ 昨日水曜日はEVO錬行って来ましたぁ。 Evolverが大集結7台?集合した全員がE […]
2011年11月14日 なおっき Evolver, ロードバイク,
4日ぶりのライド。先週の木曜日以来。 朝6時ちょい前から走り出す。寒い。 とりあえず、8分走位になると思うので […]
2011年11月10日 なおっき Evolver, その他, ロードバイク, 乳酸,
ようやっとローラー台の環境ができて、久しぶりに乗ってみた。 30分だけ。 20分アップして で、5分トライ。目 […]
2011年11月4日 なおっき その他, ロードバイク, 月間サマリー,
こんなになおっきのぶろぐ放置したのは いつ振り?いや初か? いや~すんません&ご心配・・・いや誰も心配なんぞし […]