12月 19th, 2012
右脚メモ
右脚が今まで何故にまっすぐ回せなかったか、ちょっとだけメモ。 今年のオフは20kgのダンベルを買って筋トレを少し本格的にやり、ランも小田原ナイトランナーズ錬に参加させてもらってる。 その成果として右脚のハムスト筋肉群がも […]
25分メディオとラン
昨日の夜はラン5km22分くらい。 走り始める前は流しでキロ5分台でいいかなって感じで走りだす。 けど、 「自分の重心より後ろに着地するイメージ ＋ 着地後ハムストを使ってかかとをケツに蹴り上げるイメージ」 で転がるよう […]