2月 13th, 2013

5倍トレ

昨日の夜は1時間91rpmをゆるめの3.2倍ワットで回していい汗書いて10時前にはスヤスヤ。んで、今朝は目標メニューとしては最低でも8分5倍。 30分ほど、アップ。パワーブリーズも2本。アップで5倍強１分間前後とかを […]