筋肉痛ががが
昨日のお昼くらいから、トテツもない筋肉痛。
ほぼ全身。腕から腰から腹筋から、そして四頭筋ハムスト・・・。
そして眠い。
夜は45分間の流し。フォーム、特に腹筋でアーチを作るイメージを意識。
腹筋の大切さをわかりだしてる希ガス。
んで、今朝はどうしようもなく筋肉痛がひどくて乗りたくない。
でも乗らねば。と、外に出かけることに。
Garminにここらへんの4つのヒルクライムコースを入力していたので、
走りだして3〜4分でスタート地点にイケる塔ノ峰青少年の家に行くことに。
住んでるところが標高10mそこそこで、ゴールは550m。
んで獲得標高は600m強ってところらしい。
どうも左脚を上死点から踏むこむ時に上半身の形が崩れるのが意識できて
それを崩れないように腹筋を意識して走ることができたかも。
ここのところ徐々にフォームが固まっていく感じ。
上り40分下り20分合計1時間。
あ”〜〜〜〜にしても筋肉痛が酷い。
明日には超回復してることを祈る。
直近30日間データ
距離: 1,568.33 km
高度上昇値: 8,217 m
タイム: 55:07:04 h:m:s
平均スピード: 28.3 km/h
平均パワー: 172 W
最高パワー: 622 W
平均心拍: 71 最大%
平均バイクケイデンス: 76 rpm
カロリー: 22,431 C