なおっき土曜錬
15日土曜日、みのりん＆やまもりくん＆なおっき3人で。
コースはいつものコースを逆走。
つまり最初のボスは湯河原から登る大観山。
小田原から湯河原も結構なペース走で頑張ったかな。
んでみのりんを合流していざ大観山5分走インターバル。
（w/kgは体重54kg計算）
Time w/kg rpm max心拍 ave心拍 ペダリング効率 左のバランス
0:05:03 5.35w/kg 84rpm 92% 86% 54% 左50.9%
0:05:00 5.24w/kg 79rpm 91% 87% 56% 左49.7%
0:05:04 5.07w/kg 80rpm 91% 85% 54% 左49.1%
めちゃくちゃしんどかった。もうこの時点ですでに帰りたかったくらい。
そこから頂上までは、みのりんが元気よくて、ついてくのがしんどかったけど、
途中からペースが落ちて抜いて最後は逃げれたかな。
頂上までのペース走
0:14:21 4.31w/kg 77rpm 87% 84% 53% 左48.5%
今日はほんときれいかったぁ〜（大観山）
それから仙石原あたりをペース走。
0:04:02 4.67w/kg 89rpm 85% 80% 46% 左53.5%
結構きつかった。
このあたりでやまもりんくんがかなりつらそう。
長尾峠5分走
0:05:02 4.80w/kg 76rpm 87% 80% 56% 左49.9%
もう5倍が出ない。みのりんがますます元気ｗ
いつみてもめちゃきれいな景色（長尾峠）
そして最後裏から登る足柄峠5分走。
0:05:02 4.85w/kg 80rpm 88% 84% 56% 左50.0%
振り絞る感じ。
そこからさらに5分走を仕掛けるも全くかからなくなって、途中からハンガーノックで普通に登ることさえしんどくなっちゃった。
みのりんはさくさく登って行ってしまったｗ。
そこへやまもりくんもなおっき抜いていく。
やっとこ頂上で補給。身体が痺れてたゎ。
しんどかったぁ。
んで、みっちゃんで飯くって、やまもりくんとお別れ。
そこからみのりんと広域農道(最乗寺)をパスして平坦な74号をなんとか4倍を意識して小田原着。
めちゃしんどかった。
みのりんが週ごとに強くなってきている。
やばいよｗ。
120 km
300 TSS
205 nPower
2433 m
50.7 49.3
50.1%
今朝はサドルをエンドウ商会さんで1000円レンタルしてROMINの155mmをお試し。
なんかかなりしっくりきちゃってる。どうしましょう。143mm買ったばかりなのに・・・。
まさかの155mmがいいのか？なおっきは・・・！
