WAKO’S & なおっき錬コラボ

2015年2月2日なおっき 5倍維持トレ, ロードバイク, 0

日曜日は大磯クリテの練習を兼ねて、午前はヒルクラ、午後は周回錬をしようという連絡を
WAKO’Sさんから頂いてご一緒することになりましたぁ。

まぁ午前のヒルクラ錬はちょっぴり強引になおっきが決めちゃったんですけどね。ごめんなさい。
5倍という数字を一度知って頂くというメニューで、3分から始めた見てわけですが、、、

お集まりになったのはワコーさんから3名、Sさん、Ichiさん、Hさん。
んでうちらチームはなおっき、Takaneっち、みのりんの3人。
午後のクリテ錬はおがたさんが加わって賑やかな感じ。合計7名。

午前の部はチェックメイトカントリークラブのきっつい坂の方から登る。

まずは5倍の3分をやってもらってみたところ、まずは1分からのほうがよいことが分かって
1分を3本くらい？みのりんとなおっきは大丈夫だったけど、みなさん結構きつかった模様。
すいません。すいません。ただ、5倍という数字を味わって頂きました。
Hさんはかな〜りヒルクライマーなことが分かりました。
もう少しだけ鍛えるとレースに出たらかなりいいとこ行くんじゃないかしら・・・。

メニューはこんな感じ
3分 260w 61% 60rpm
1分 267w 57% 68rpm
1分 265w 64% 56rpm
3分 273w 63% 59rpm
7分 285w 62% 69rpm

登りでの5倍はおよそ同じスピードになるけど、
平地では圧倒的に体重がある人のほうが有利なのですというようなお話をさせていただきつつ・・・。

チェックメイトCCからの眺めは最高！

ひゃっほ〜〜〜状態ｗ

その後はチェックメイトのグライダーの人たちと交流。
発射台からの眺めと発射台を見せていただきました。

写真じゃ伝わらない怖さ

もう、怖くて怖くてよ、まじでそっから飛びおるの？ガクガクブルブル状態でした。
あと、貴重なお話を頂きました。すんごい面白かったです。
発射台よりも高いところへどんどん上昇気流で登っていく話とかすごいなと！

んで、そこからおりて「大井第一生命館ビル」へタダコーヒーを飲みに。
そこで3分ほどの登りでHさんがイキナリ400w台でダンシングでアタック。
みのりんもなおっきも絶対に逃さないぞ！ッて感じで追従。んでシッティングに変わったところで追い抜いて
あとはみのりんとデッドヒート。
多分3分間のCPを更新したんじゃないかなってくらいすごかったです。
めっちゃ脚パン。心肺もきつかったけど、脚パンを冷静に感じる感覚が気持ち良かった。若干喘息気味ににに。