年末あれこれ

2010年12月31日 なおっき Evolver, パワークランク, メンテ＆調整＆購入, ロードバイク, 月間サマリー, 1

さっき、パワークランクマシン、スピードプレイ化だん。
1時間パワークランク固定ローラーだん。
パワークランクでやまめ的乗り方だと結構キツイなぁ。
連続10分回していると、一回止めたくなるOrz…。

年末はEvo錬行ってきました。
総勢22人だったらすぃ～。すげ～。

Evolver乗りは
Evoさん ・kiyolverさん・summyさん・クリス・なおっき ・miura
で、
青ＧのVOWさん・ウッチー ・かっきーさん ・ロードマンさん ・TOMさん
こーちゃんさん・伊藤さん・るいるいすさん ・ゆうたろう君・らい君
青GのVOWさん(変態パワークランクVer)
なべたつ君・くまおさん。
女子
ちあきぃさん・じょんじょんさん・銀次郎さん ・naodonさん

ってことだったらすぃ。すげ～。

詳細はみんなのブログでどぞ！全振り。いひひ(順番はブログ見つけた順ね)
ＥＶＯ錬初参加(かっきーさん)
【EVO練】ツール・ド・新舞子(ちあきぃさん)
EVO練＆仕事納め(ロードマン先生)
EVO錬（走り収め）(るいるいすさん)
豪華ＥＶＯ練！　ツールド新舞子？！(らいくん)
新米者。初新舞子を堪能する。(naodonさん)
他にもブログ書いてる人いたらおせ～て！

次の日、昨日かな？、は、ケンタロウとのり平と3人で長島周回80km。
風がすごくていい勉強になったかも。原無しくんが、集合場所間違えたのはｳｹﾀ。
ごめんね。原無し君くん。

んで、今月のデータはこんな感じ。
(ローラーは時速30km換算。負荷重めで20km/hもでてない時もあるから)

距離: 1,652.35 km
高度上昇値: 11,743 m
タイム: 60:59:02 h:m:s
平均スピード: 26.4 km/h
平均パワー: 171 W
最高パワー: 778 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 81 rpm
カロリー: 27,045 C

目標の1700kmには若干届かずOrz…。
登りもあまりの寒さ(-3℃以下)に20日頃から登れず。固定ローラーか平地を走る。
そんな感じで1万メートルくらいしか登れず。

そして2010年はこんな感じだった。
2010/01 1,370km(7,823m 50:06:12)
2010/02 1,297km(5,020m 48:16:28)
2010/03 1,643km(16,442m 65:13:13)
2010/04 1,765km(15,638m 64:27:30)
2010/05 2,085km(20,467m 76:54:46)
2010/06 1,650km(12,500m 60:00:00)
2010/07 1,704km(17,435m 68:40:00)
2010/08 1,635km(14,692m 59:44:00)
2010/09 1,650km(12,625m 59:39:00)
ロード4年生になった。
2010/10 1,418km(12,522m 49:51:00) (1週間風邪ノーライドあり)
2010/11 1,737km(17,506m 66:57:00)
2010/11 1,737km(17,506m 66:57:00)
2010/12 1,652km(11,743m 60:59:00)
2010年走行距離 21,313km

初2万kmオーバー走りました。
ちなみに
2008年16,088km
2009年18,826km
2010年21,313km
と、徐々に走る距離は伸びている感じ。

来年乗鞍1時間切ったるで！
ホントは予定では今年だったんだけど、目標達せずの64分台。
60分切ったら、その年から毎年60分切るのだ！
そして村山さんが60分切れなくなる年まで頑張るのだ！
やったるで～～～イヒヒヒ。

ってことで、皆々様、サポート＆応援本当にありがとうございました。

来年も頑張ったるでぇ～～！な気持ちでモチベ高いので、
また、応援＆サポートよろしくお願い致しますです！m(_ _)m

スペシャルサンクスS！

速遊？キタ～～～？ マルコADONパンターニ新春知多走行会　160km