月間サマリー

5月のトレーニングサマリー

1700km到達できず・・・。基本ローラーで過ごした5月。天地をひっくり返すような、ハムストから四頭筋意識に変えるペダリングを作り上げるのが目標の5月だったかな。なんとか四頭筋意識で雨沢16分前半は出たので6月は […]

ギリギリノルマ達成。距離: 1,702.35 km 高度上昇値: 9,276 m タイム: 60:49:16 h:m:s 平均スピード: 27.6 km/h 平均パワー: 154 W 最高パワー: 597 W 平均心拍 […]

1,710.26 km なんとか1700kmという目標達成。 (ローラーは30km/hで換算してます。) 2月は28日間しかない。3日少ない。そのなかでこの数字を達成できたのはちょっと嬉しいかも。それなりに大変だったけ […]

こんな感じ。距離: 1,747.63 km 高度上昇値: 14,459 m タイム: 62:23:54 h:m:s 平均スピード: 24.7 km/h 平均パワー: 175 W 最高パワー: 721 W 平均心拍: 7 […]

マグテックスツインLv5、Evolverちゃんで。 45分間アップ 10分集中 235w(4.5w/kg) 10分レスト 6分間集中 236w(4.5w/kg) それと途中なんどか、中腰ダンシングで四頭筋を焼いて終わり […]

さっき、パワークランクマシン、スピードプレイ化だん。 1時間パワークランク固定ローラーだん。パワークランクでやまめ的乗り方だと結構キツイなぁ。連続10分回していると、一回止めたくなるOrz…。年末はEv […]

結局こんな感じ。距離: 1,737.36 km 高度上昇値: 17,506 m タイム: 66:56:57 h:m:s 平均スピード: 26.0 km/h 平均パワー: 181 W 最高パワー: 777 W 平均心拍: […]

10月のデータはこんな感じ。距離: 1,418.33 km 高度上昇値: 12,522 m タイム: 49:51:21 h:m:s 平均スピード: 28.4 km/h 平均パワー: 191 W 最高パワー: 659 W […]

結局9月の走行距離、他データはこんな感じ。距離: 1,650.26 km 高度上昇値: 12,625 m タイム: 59:39:35 h:m:s 平均スピード: 27.7 km/h 平均パワー: 173 W 最高パワー […]