3月の走行記録 | なおっきのぶろぐ

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ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

3月の走行記録

ギリギリノルマ達成。

距離: 1,702.35 km
高度上昇値: 9,276 m
タイム: 60:49:16 h:m:s
平均スピード: 27.6 km/h
平均パワー: 154 W
最高パワー: 597 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 32,893 C

なんとか1700kmを達成。

そして今月の目標は
・体重維持55kg
・280w前後(ベスト体重52kg換算で5.3w/kg)を固定ローラーで15分まで伸ばすこと!
 これを達成したら雨沢にトライすること。14分台にトライすること。
・足首角度固定で綺麗に回せるようになること。
↑ちょっと巻き過ぎたw。
足首が動くとガムテープから音がする。この音がしないように回す。
音がしない=足首が動いていないということ。これに意識を集中。これがものすごく面白い。

今朝は両足ガムテープして80分ちょっと。高回転とSFRを両方。

明日はいっぱい走りたい!

今日は忙しくて時間がないのでここで失礼w!

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