なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

今朝も1時間メディオ

今朝も今朝とて1時間メディオ。

初めに15分ほど無負荷で回転系。最後の5分は130rpm。max15rpm。
下死点での脚さばきがうまくなる希ガス。特に右脚の足首の角度とか・・・

んでその後、マグテックスツインの負荷maxにして15分ほどかけて心拍数を上げていく。
78%220wくらいになったときにLAP開始。1時間メディオレッツラゴ~。

んで結果は

60′ 220w 4.15w/kg 81% 88rpm

やっぱりこのトレーニングは苦行だゎ。何度も途中で辞めたくなる。
いつになったら慣れるんだ?w

ちなみに残り20分が
20′ 227w 83% 90rpm
ラスト5分が
5′ 244w 85% 92rpm
ラスト30秒で
30″ 300w 89% 97rpm max90%
な感じ。

固定ローラーでもっと楽に感じられるようになりたいゎ・・・。
早く順応してくれ。

えと、こんな有名人がEvolverを見に来たらすぃ。
競輪界のスター。21歳ポルシェ乗り?

Evolver・・・本物には向こうからやってくる?!・・・いひひ。
フカヤ トモヒロ選手Evo宅にアラワル!

今朝のデータ
タイム: 1:30:47 h:m:s
平均パワー: 177 W
最高パワー: 328 W
平均心拍: 75 最大%
平均バイクケイデンス: 92 rpm
カロリー: 763 C

直近7日間
距離: 408.90 km
高度上昇値: 1,182 m
タイム: 14:09:47 h:m:s
平均スピード: 28.9 km/h
平均パワー: 169 W
最高パワー: 531 W
平均心拍: 69 最大%
平均バイクケイデンス: 94 rpm
カロリー: 5,848 C


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