11月 25th, 2011
今日のトレーニング
夕方から1時間ちょっとローラーに乗れた！ まずは高回転錬で10分120rpmでアップ。 その後、淡々と回すこと1時間。70%くらいで。LSDかな。 で、そのあと最後の方に自然に210w台が心拍80%で出始める感じ。 […]
昨日の夕方目標1時間120rpm
Evolverとマグテックスツインで。 結果は 1時間119rpm 77% でした。 途中扇風機をつけたのと最後の5分でおしりの尻ビレで少しだけダンシングを入れたので 完璧じゃないけど(^^ゞ 久しぶりの1時間高回転 […]