小田原ナイトランナーズ、フルボッコ錬
毎週水曜日夜、恒例の、そして今年最後？の小田原ナイトランナーズ、フルボッコ夜練行って来ました。
先週はノロで行けなかったので今週は絶対という感じで。
今週のメヌーは400m、200mインターバル錬＋アフターの筋トレ。
まず先々週のデータをお見せします。
こんな感じ。
そして昨日は
こんな感じ。
心拍数の動きは
こんな感じ。
400mのタイムが全体的に明らか〜に速くなってる！
そして今回はじめてBチームでも周回遅れにならなかった！
ついていけてるわけじゃないけど、なんとかレスト200mの間に追いついて走る感じ。
あ、ちなみに最初の2本はAチームについていく感じで。タイムを見ればわかるけどもちろん死ぬほど速い。
んで、その流れで、数周はAチームとBチームの間で走って、だんだんBチームに追いつかれそして今までは周回遅れに。
今回は周回遅れにならなかった！最後はまた90秒を切ったし。
わ〜い！
そんで、もってその後の筋トレは一層の激しさを増し、またついていけないメニューが続々。
まじ、ボッコボコ。
ホントに毎回いい練習をさせてもらえて感謝です。そしてみんなホントに変態です（爆）
今回はかかとがおしりにつくようなイメージで終始意識して走ってたかな。
おかげで今朝はもうバキバキのボコボコ状態、特にハムスト。
朝トレは今朝はなし。少しゆっくり時間を過ごしました。
ストレッチも痛くてできないもん。