なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

初レースJBCF伊吹山ヒルクライム

まぁ金曜日のブログで4.7倍で登れればOKかなと宣言していたんだけど・・・。

結果は
実業団E2クラス
21位 50分37秒

このタイムをヒルクラ計算機に掛けてみると
猛レースで検索をしてみるとコース
15.07km 1041m 6.9%
ということらしいので
ここにデータを入力すると
53kg 自転車総重量7kg(ボトルとかヘルメットとか)
4.7倍ワット 249w
ということになるらしい。

実データは

これのタイムはスタートで開始ボタン押し忘れてて押したのが計算上2分40秒後に押したらしい。
これプラス2分40秒

って感じだった。
平均ワット256w ヒルクラ計算機より7ワット高めに表示されている。
キャリブレーションし忘れたのが惜しい。
左右バランス48/52%
NPが253wなのでこっちが計算上の数字に近い。
ケイデンスは珍しく85rpmと高め。
平均心拍90% max92%
えと、もちろんバイクはEvolver

って感じ。

今回は5.5倍wを超える数字をみたら脚を緩め、4.5倍以下にはしないという一定ペース作戦で行った。
だから初めは次々と抜かれて行ったかな。
でも追わないように我慢して、抑えて走る。

しばらくすると膠着状態。同じレベルの人が周りに集まって走る感じ。

更に行くと思ったとおり上からどんどんと落ちてくる。
かなりの人数を抜いた気がする。

んで、結果がこれ。めちゃくちゃ悪くもないけど、よくはない。
想定の範囲内というか・・・。
ものすごく心配していた心肺機能が約50分の間90%維持できたのはよしかな。
それと若干ハンドルを押し気味にして背中のアーチを意識して淡々と260wっていうのもそれとなく
良い感じにできたのでこれは収穫。淡々感が最近まったく出来なかったので。
それとそれと、乳酸で脚が動かなくなるんじゃないかという心配も、全くそれはなかった。
このあたりは不思議だなぁ・・・。


今夜は小田原アリーナで筋トレ予定。
ぶち壊してきます。
それと自転車をフルメンテで金曜日まで預けるので
パワークランクで1週間過ごすことになるかな。


今朝は身体がバキバキではあるけど、意外と元気だったので良かった。
今回はいい練習ができたと思って次のレースまでまた積み上げていきます。


今朝は180w弱の30分流しでした。

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