11時から1時
四頭筋だけで前に蹴る
を意識して固定ローラー100分。SFR的に・・・。
やっぱり弱くなってるかも・・・。
長続きしない。もうすこし身を潜めていよう。
筋肉はすこしずつ付いてきている。
明日は5分のインターバルをいっぱいやろう。
明日も固定ローラーか・・・3本もやるかな。
雨いやだなぁ・・・
今朝
距離: 50.00 km
高度上昇値: 12 m
タイム: 01:40:24 h:m:s
平均スピード: 30.0 km/h
平均パワー: 155 W
最高パワー: 318 W
平均心拍: —
平均バイクケイデンス: 59 rpm
カロリー: 835 C
直近7日間
距離: 416.33 km
高度上昇値: 1,259 m
タイム: 14:40:30 h:m:s
平均スピード: 28.5 km/h
平均パワー: 156 W
最高パワー: 548 W
平均心拍: —
平均バイクケイデンス: 59 rpm
カロリー: 7,691 C
直近30日間
距離: 1,700.68 km ←やっと1700kmの数字が・・・。
高度上昇値: 8,259 m
タイム: 60:31:56 h:m:s
平均スピード: 28.2 km/h
平均パワー: 163 W
最高パワー: 587 W
平均心拍: —
平均バイクケイデンス: 69 rpm
カロリー: 33,143 C