集中できず・・・
こんな日もあるかぁ・・・
3日連チャンの1時間メディオをやりたかっただけど・・・。
無理だったOrz…
ダラダラ回し続ける。
1時間くらい。
んで、思い立って250w 4.7w/kgでコイだらどんなふうに心拍数上がるかなぁと・・・。
久しぶりに心拍じゃなくワット決めて走る。
んで5分だけやると・・・
5′ 251w 104rpm 83% 83->88%
ふむふむ。5分程度だと特段苦しくはない感じ。けど心拍数は上がっちゃうねぇ～。
(途中遊びで300wを10秒くらいいれてる)
んで、まただらだら・・・。
今度はとりあえず1時間で240wあたりが目標だから5分だけ240w狙いで回してみる。
5′ 250w 89rpm 81% 70->86%
あれれ、250w行っちゃってる。でもさっきより全然苦しくはない。
5分後の心拍が86%だねぇ～。
実験なんだから240wに抑えなさいっつぅのって感じ。
240w台なら83%以内に収まってただろうか・・・？とか考えつつ
ダラダラ残り・・・。
いつもだと、心拍数がメディオ域に上がってきてからLAPするんよね。
心拍数が低い状態で目標ワットに上げてLAPってのとはかなりワケが違うね。
メディオ域にあがってからLAPのほうがものすごくしんどい希ガス・・・。
明日は1時間メディオできれば230w台出したいな。
今朝はだらだらでした。1時間37分。
いじょ