ランとローラー

2011年11月29日 なおっき Evolver, ロードバイク, 0

先週の土曜日の夕方1年ぶりくらいに30分ラン。
6min/kmくらいなスピード。
ふくらはぎが壊れたw。

んで今朝も15分ほどラン。5.5min/kmくらいで。
最後若干もがく。

ふくらはぎはまだ微妙に痛い感じ。

んでもって、先程ローラー1時間。

最後の40分くらいから10分頑張るのをやってみる。
結果は

10min 233w 4.4w/kg 90% 88rpm

心拍数が半端無く高いね。Orz…

ちなみに今月は700kmほどしか走れていない。
圧倒的練習不足。ふぇ～。

今は我慢時。自分自身の人生を立ち上げ直さないとね。

べんがります！

今日のトレーニング 11月のトレーニング総評となおっきの未来ｗ