今朝のトレーニングぅ〜 | なおっきのぶろぐ

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ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

今朝のトレーニングぅ〜

今朝はたくさん寝たので寝起きも悪くない感じで、4時半。

カレー食っていつものように乗る。
今朝は流し。

アップ20分ちょいで、10分4倍目標で2本。
4倍は今月から流しメニューに入れることにした。レストは5分

10’00” 213w 4.10w/kg 79rpm 左49.2%
10’00” 232w 4.46w/kg 75rpm 左49.1%

時間があまったので5分だけ追加。

5’10” 227w 4.37w/kg 74rpm 左50%

あとはクールダウン。



直近30日データ
距離: 1,561.85 km
高度上昇値: 9,792 m
タイム: 56:06:33 h:m:s
平均スピード: 27.6 km/h
平均パワー: 175 W
最高パワー: 622 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 22,309 C

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