SFR2本
今朝も今朝とて4時半起床。
今朝は筋トレとストレッチをパスしてフクラハギだけストレッチしてすぐに乗る。
行ったり来たりペダリングスキルトレーニングして片足で静かに130rpmができるまで。
そこから久しぶりのSFRチックなトレーニングを。
#1 8:11 4.3w/kg 58rpm 85%
#2 4:30 4.4w/kg 65rpm 87%
な感じ。やたらと苦しかった。呼吸方法を思い出した。
ケツ筋とハムストで踏み回すイメージをほんの少し思い出せたかな？
それともまったく新しい何か？
今朝はそんな感じ
直近30日
高度上昇値: 3,690 m
タイム: 57:49:33 h:m:s
平均スピード: 28.6 km/h
平均パワー: 167 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 82 rpm
カロリー: 24,218 C
箱根旧街道メディオ強TT＆1月総括 行ったり来たりスキルトレ２