7月, 2014
特々水曜5倍デー
今朝は5倍の日。 昨日の夜のトレーニングで、なんとなく行けそうな感覚をもって寝ることが出来たので、 今朝は張り切って起床！ そして30分くらい回す。 途中でクーラーがおかしくなる。 気温上昇に気づいてきて途端にパフォーマ […]
温度とパフォーマンス
今朝は昨日の夜遅かったけど、4時半目覚ましの布団出が5時。 ちょっと起きだし悪め。 んで、さっそくローラー部屋のクーラーをオンして乗り始める。 徐々に徐々に上がっていって、気が作ると200wを越えてる。 少ししてさらに勝 […]
チームが一新&夏の暑さ対策
土日は死ぬほど暑かった・・・。 土曜日の椿ラインTTは暑すぎて頭痛がしてくるほど。朝8時なのに・・・。 3人集まって1人は気分が悪くなってDNF&帰宅。 そして残った二人もTT途中なのに木陰で休む始末。 日曜日 […]
メトロノーム効果ありかも
今まで一番欠けていたものはリズム感だったか・・・ って思えるほど酷い状態は続いていて、納得が行くほどはまだメトロノームの合わせられないなおっきですｗ。 でも、とは言っても徐々にコツを掴みつつ有り、効果も感じてる。 なんて […]
スマートコーチング「ヒルクライムセミナー」
スマートコーチングの安藤さんのセミナー 「ヒルクライムセミナー」 に参加してきました。 仕事が押してしまって新幹線で慌てて行くも、２０分ほど遅刻Orz。。。 先生＆皆しゃん、ごめんちゃい。 まずこんな部屋。低酸素にできる […]
水曜トクトク5倍デー
今朝は4時半に起きて乗るも、なんかかかりにくい感じ。けどどうしても今日は5倍集中やりたいという気持ちで とりあえず30秒30秒インターバルを40分経過した頃にやり始める。8本。無理やりエンジンを掛ける感じ。 で、さすがイ […]
JBCF乗鞍スカイラインヒルクライム
土曜日の朝8時過ぎに出発して2時過ぎごろ到着。 結構な長旅なのよねぇ〜、毎年ここと、栂池は。 でもどうしてもなぜかエントリーしてしまうレース。 JBCF乗鞍スカイラインヒルクライム。 土曜日はものすごーく天気がよくてよか […]
プロのペダリングモニターデータをみて思うこと
最近いろんなプロのデータをみるにつれ、それを自分なりに真似したりして見えてきたものがある。 データを公表していいのか迷ったのでデータは公開しないことにするけど あちこちから集めた6つくらいのシクロスフィアのプロのデータを […]
水曜5倍デー
今朝も今朝とて4時半起床！ んで、今朝は5倍デーなので時間より質の日。 朝から洗濯もんとか洗いもんをやって心を落ち着かせた後ローラー台へ。 30分ほどアップしていざ5倍トライ。 10min 267w 5.12w/kg 9 […]
霧降ヒルクライムbyスバルチーム
スバルのF川しゃんとKayoしゃんに誘われたイベント、霧降ヒルクライム。 も〜〜〜めちゃめちゃ楽しかったぁ〜。 土曜日に開催される予定だったレースは雨で順延。 そして日曜日に開催されたわけだけど、もうそのお陰で楽しいハプ […]
6月サマリー
先月はFTPの値を15wくらいあげて255wにまでした状態で、 CTL100TSS/日以上を守りつつ強度を上げ下げしてきた感じ。 100TSS/Dayは想像以上に結構大変。 でもやろうと思えばできる。ぎりぎりの感じを自分 […]
シマノバイクフィッティング＆なおっき講習会
やっと書けるぅ〜 お久しぶりです「なおっき」です。 先週の土曜日にですね、名古屋のカトーサイクルで シマノバイクフィッティングってのを受けてきましたよ。 クマオさん、ちあきぃさんありがとです。その他KOGMAの方々にも感 […]