三国山メディオ雨沢TT
かなり久しぶりに定点観測的に実走で雨沢TTにトライ。
装備はEvolverにパワータップ。前輪は重たいキシリウム。たぶん8kg台後半？
できれば15分台を目指して・・・。
まずはアップ的にメディオで三国山を登る。
三国山カミハギコース部分のタイムは・・・
25’14” 235w 83% 63rpm
レースだと21分切る位な感じなので、相当ゆっくり。
ちなみに
下る直前までは
16’26” 232w 82% 65rpm
下り終わったあとの後半は
7’25” 264w 87% 70rpm
って感じ。あ、そうそう、びっくりしたことに三国山の頂上にオトンがおった。
まじビビったw。鳥の写真を撮りに来てたらしい。
さぁいよいよ雨沢TT。
若干向かい風が吹いている・・・むぅ！こりゃタイムは期待できないなと思いつつ。
んで結果は
16’15” 276w 5.21w/kg 90% 81rpm
がび～～～んOrz…
がっかり。
半分に分けてデータ見ると(消防団が真ん中として・・・)
8’10” 278w 89% 83rpm
8’05” 274w 92% 79rpm
ちなみに高架下は4’13″で通過してる。
4’13” 280w 86% 83rpm
このあたりで心拍が90%に乗っている。
どちらにしても弱い！弱い！弱い！
全体で285w～290wで行きたいところ。
なんだか、ちょっとショックだな。
これじゃ乗鞍1時間切りなんて・・・Orz…
久しぶりの実走TTでペダリングが最適化されていなかったとしてもなぁ・・・
仕切り直し・・・というかあと18日だぞ。
今朝
距離: 32.33 km
高度上昇値: 853 m
タイム: 01:22:02 h:m:s
平均スピード: 23.6 km/h
平均パワー: 191 W
最高パワー: 447 W
平均心拍: 74 最大%
平均バイクケイデンス: 70 rpm
カロリー: 635 C
直近7日間
距離: 404.96 km
高度上昇値: 2,231 m
タイム: 13:57:00 h:m:s
平均スピード: 29.0 km/h
平均パワー: 192 W
最高パワー: 627 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 6,411 C
直近30日間
距離: 1,630.16 km
高度上昇値: 5,350 m
タイム: 54:11:39 h:m:s
平均スピード: 30.1 km/h
平均パワー: 199 W
最高パワー: 627 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 79 rpm
カロリー: 25,618 C