ワット低い・・・
今朝も今朝とてマグテックスツイン負荷max & Evolverちゃんでトレーニング。
1時間メディオがしたかった・・・けど、実際には・・・
20′ 235w 4.43w/kg 84% 92rpm
20′ 244w 4.60w/kg 84% 93rpm
10′ 241w 4.54w/kg 81% 92rpm
という中途半端な・・・結果に。
なんか焦るなぁ・・・。疲労溜まってんのかなぁ・・・。
今92rpmにこだわっているので、少ししんどいのかな。
今度の土曜日、8/20（土）7:30に二之瀬ふもと集合
があるんで、とりあえずここに照準を合わせる。
それまでは淡々とメディオ域での92rpmを鍛える。
今までの最高が1時間メディオ242wで83～84rpm。
こいつをできれば 同じワットでもいいので91～92rpmくらいで実現したいのよね。
しんどいけど23日あたりにこの数字がでないかなぁ・・・。
とりあえず目標値としてだけ書いておこう。
目標！→ 23日 1時間 245w 4.62w/kg 92rpm 84～85%
残り淡々と行こう！
あと10日。トレーニングはあと1週間きったな。
トレーニング最終日は24日かな。
今朝
タイム: 01:48:10 h:m:s
平均パワー: 155 W
最高パワー: 489 W
平均心拍: 75 最大%
平均バイクケイデンス: 86 rpm
カロリー: 934 C
直近7日間
距離: 418.22 km
高度上昇値: 4,577 m
タイム: 15:43:38 h:m:s
平均スピード: 26.6 km/h
平均パワー: 173 W
最高パワー: 667 W
平均心拍: 68 最大%
平均バイクケイデンス: 82 rpm
カロリー: 7,351 C
直近30日間
距離: 1,611.01 km
高度上昇値: 7,868 m
タイム: 55:02:46 h:m:s
平均スピード: 29.3 km/h
平均パワー: 193 W
最高パワー: 667 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 79 rpm
カロリー: 26,031 C
二之瀬で17分台が出れば完璧だ！
でるかっちゅ～のw
最低でも18分台はでてほしいけどね