60分弱メディオ
今朝も今朝とて1時間メディオ。
先週土曜日にADONさんと走った後遺症がまだ微妙に残る。
脚の張りが結構残ってる。
こういう時こそできる限りの1時間メディオ集中が大切と思い乗る！
まずは20分負荷なし高回転。
後半10分のアベ130rpm
最後の2分は140rpmな感じ。
どんどんペダリングがスムーズになる感じが素敵w。
んで、マグテックスツイン最強負荷装置レベルMAX!にEvolverセット。
20分コギコギしてもワット数は200wをやっと超える感じ。
あららら・・・心拍数が77%。キリガナイので、ここでラップを押す。
とにかく1時間集中することを心がける！
腕に持たれない。体幹で乗ること・・・。
51分間は同じギアで回しててそこから一つギアを掛けた。
そこからの9分間は219w 79% 79rpmな感じ。
んで、結局
60′ 201w 76% 81rpm
数値は低いけど、結構なしんどさ。
身体って不思議・・・。240wの時のしんどい感じと違うけど、しんどいのはしんどい。
なんなんでしょ？
とにかく1時間集中できたのでよしとしましょう。
タイム: 1:42:14 h:m:s
平均パワー: 186 W
最高パワー: 825 W
平均心拍: 71 最大%
平均バイクケイデンス: 89 rpm
カロリー: 731 C
直近7日間
距離: 371.57 km
高度上昇値: 1,865 m
タイム: 12:45:01 h:m:s
平均スピード: 29.1 km/h
平均パワー: 184 W
最高パワー: 825 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 91 rpm
カロリー: 5,651 C
直近30日間
距離: 1,518.52 km
高度上昇値: 8,246 m
タイム: 54:35:51 h:m:s
平均スピード: 27.8 km/h
平均パワー: 178 W
最高パワー: 825 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 85 rpm
カロリー: 24,935 C
ありゃADONしゃんと二人きりライド 負荷max低ギア VS 負荷low高ギア