5倍ワットに身体をおいてみる
トレーニングメモ
ローラー マグテックスツイン負荷max
バイク なおっきEvolver
アップ 無負荷 16分 122rpm
負荷max
#1 12’33 167w 3.15w/kg 77% 91rpm
#2 7’30 188w 3.4w/kg 83% 66rpm
#3 18’00 164w 3.1w/kg 80% 95rpm
ここから目標5倍ワットでで心拍数が93%になったらやめるルールで
レストは2～3分70%まで下げるルールで。
#1 75″ 266w 5.01w/kg 99rpm
#2 70″ 279w 5.26w/kg 84rpm
#3 72″ 275w 5.18w/kg 84rpm
#4 76″ 268w 5.05w/kg 83rpm
#5 75″ 284w 5.35w/kg 85rpm
って感じでした。久しぶり過ぎて75秒ほどしか持たないことが分かったかな。
徐々に伸ばしていけるかしら・・・・という感じ。
5本目は気持ちが悪くなったｗ。
乳酸感じる前に心肺がさきに逝ってしまうOrz…
弱くなてるゎ。
ほんとに6倍5分とかやってたの？自分？って感じｗ
まぁいいさ。すこしずつ！
以上
TSS 57
タイム: 1:22:35 h:m:s
平均パワー: 133 W
最高パワー: 316 W
平均心拍: 75 最大%
平均バイクケイデンス: 89 rpm
カロリー: 639 C
ランを通じて感じていること 5minソリア？5本onローラー