朝固定ローラー60分
10分インターバルで80%台前半に出来る限りいるようにしておいた。
それ以上にならないように。
なんてか脚の張りを一旦解除したい感じ。
なんだかんだ言って長良川クリテのために毎日のように似非スプリントインターバル錬してたからw、
結構脚が張ってる状態で・・・。
でも心肺機能は落としたくないので、10分80%前半、レストのインターバルで。
結局3回くらいしかできなかったけど・・・。まぁいいや。
レストのたびにペダリングを見直しながら・・・という感じ。
途中でスローパンクのパワータップのタイヤを直したりして、集中力に欠ける感じ。
悪くても・・・
80%～85%までなら毎日やってもいいはずだし、最低でも20分は入れておきたいかな。
これさえやっとけば、ひどく弱くはならないはず。
一旦強度すこーし落とそう。距離1700目標は同じで・・・。
Evolverメンテナンスに入れようかな・・・。
で、その間はパワークランクで過ごすというのも手かもしれない。
Last 30 days
距離: 1,530.01 km ← ちょっとペースダウンしてる。距離は月間1700kmペースは維持したいな・・・。
高度上昇値: 12,776 m
タイム: 58:37:28 h:m:s
平均スピード: 26.0 km/h
平均パワー: 180 W
最高パワー: 665 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 85 rpm
カロリー: 29,827 C