パワークランク固定ローラー
昨日は朝はノーライド。
夕方
パワークランク
朝40分連続勝負+30分連続勝負。
意外と回せるようになってきた。
そして今朝は
同じく30分連続勝負。
そして久しぶりにEvolverに乗り換えて30分ダラダラ回す。
ワットは全然上げられず。それどころか微妙に違和感というか
パワクラのが気持ちいいんじゃね？(爆)みたいな。
まぁそんな時もあるでしょう(汗)
今日はいじょ。
最近仕事が忙しぃのだ！
いひ
それにしても寒い。さみ～よ、さみ～。
山でもないのにマイナス6度とかありえん。
今朝
距離: 30.00 km
高度上昇値: 0 m
タイム: 01:00:42 h:m:s
平均スピード: 30.0 km/h
平均パワー: 70 W
最高パワー: 224 W
平均心拍: —
平均バイクケイデンス: 79 rpm
カロリー: 496 C
Last 7 days
距離: 532.28 km
高度上昇値: 5,768 m
タイム: 19:42:19 h:m:s
平均スピード: 26.6 km/h
平均パワー: 167 W
最高パワー: 628 W
平均心拍: 74 最大%
平均バイクケイデンス: 81 rpm
カロリー: 9,204 C
Last 30 days
距離: 1,802.77 km
高度上昇値: 15,664 m
タイム: 66:44:22 h:m:s
平均スピード: 26.5 km/h
平均パワー: 169 W
最高パワー: 778 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 80 rpm
カロリー: 28,245 C
もう−6度くらいは普通の感覚になってきました。いひひ。
それ、嫌ですぅ～～～Orz….
パワークランクでケイデンスどれくらい回してます？AVE79RPMになってますが。
最近パワークランク固定ローラーやってますが、80RPMと90RPMのインターバルやってます。
3分間90RPMで2分レスト80RPMです。これを4セット20分くらい。明日から5セットに増やしますが。
回してるとだんだん勝手に80rpm台に乗ってくるよ。
こんな感じ。
http://connect.garmin.com/activity/63204172
http://connect.garmin.com/activity/63207182
ちなみに
ところどころケイデンスが0になってるのは片足ペダリングしているからだよ。