今日のトレーニングぅ～
まだなかなかトレーニングの時間が取れない現状ですがががが、
スキマ時間でちょっとトレーニング。ローラーです。
午前中40分。
アップ7分でいきなり集中することに。
#1 10min 221w 4.16w/kg 85% 92rpm
last 50sec 275w 5.5w/kg 92% 109rpm
#2 5min 216w 4.07w/kg 84% 86rpm
last 18sec 300w 5.66w/kg 87% 104rpm
#3 5min 245w 4.66w/kg 87% 90rpm
last 26sec 292w 5.51w/kg 93% 92rpm
#4 2min 260w 4.9w/kg 85% 92rpm
そんな感じ・・・。5分4.66w/kgかぁ～って感じ。
んで夕方。30分強。
アップ13分でほんの少しかける感じで。
10min 215w 4.05w/kg 83% 92rpm
そんな感じ。