2月, 2012
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も今朝とてローラー。 ってか今朝はえらい雪！ この時期に何これ？ｗ 気を取り直してローラーに乗る。 15分アップ。 200w〜>260wになっていくように1分インターバルくらいで 徐々に徐々に上げていく。レストは20 […]
右脚ペダリング改造計画途中経過観察ｗ
タイトルながっ！ｗ さて今朝も今朝とて4時45分の目覚まし。 10分もぞもぞして布団から抜け出す。 朝ごはん作って食べて。 さぁ乗りましょう！いざトレーニングルームへ。 今朝はすこしずつしっくり来るようになってきている、 […]
今朝のトレーニンぐぅ＆風呂改装ｗｗｗ
今朝も今朝とてローラートレ。 今朝は目覚まし4時45分に。5分早めました。いひひ。 んで、 ・マグテックスツイン 負荷max ・なおっきEvolver の組み合わせで。 今朝はアップに45分もかかったOrz… […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝は大雨ぇ〜。起床は4時50分。 室内ローラー。割りと温かいトレーニングルームは13度。 なおっきEvolverにマグテックスツイン負荷最大。 30分くらい上げたり下げたりでアップ。 今朝の目標は5分5倍を数本。 んで […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も今朝とて4時50分目覚まし。 んで、飯食って6時ちょい前からローラーに乗り始める。 マシンはEvolverちゃん と マグテックスツイン 負荷max あ、そうそう、今朝はシリアルｘ牛乳のシリアルがものすご〜多すぎに […]
今朝のトレーニングぅ
Evolverちゃんとマグテックスツイン負荷maxで。 基本は流しだけど、 10分2本をちょっぴり集中。 205w 3.87w/kg 75% 77rpm 212w 4.00w/kg 78% 82rpm な感じの合計1時間 […]
目標300ｗインターバルいっぱい錬ｗ
ユニクロ店長と集合の図。 関東地方にEvolver2台！ んで椿ラインをインターバルで登る。 目標はとにかく300w。時間は関係ない。 データ的にはこんな感じ。目立つところだけピックアップ。 1 2’06 2 […]
ど平坦錬 with 地元自転車屋さんチーム
9時集合で行って来ました。 今日は走る予定じゃなかったんだけど、そしてだらだらする予定だったんだけどどど・・・何か？ｗ 目が覚めちゃったもんだから行くしかないでそ？ どこへ連れてってくれるのかなとワクワクしつつ。 でも、 […]
昨晩のランと今朝のバイク
昨日の夜は雨が心配されたけどなんとか走れそうな雰囲気！ やった！新しいランシューズを試せる！ と ワクワクしつつ走りだす。 う〜ん！マンダムっ（古っ！） って感じでいい感触で走れるジャマイカ！ なんてか安定感と進む感じが […]
今朝のトレーニングぅ〜
今朝も今朝とてローラーローラー！ パワークランク on マグテックスツイン 20分アップ5倍強を30秒~60秒を5本くらい5倍で足ならしてから いざ今日のメニューは4分5倍強！（数週間前は1分5倍もきつかったはず？） 1 […]
日曜日錬ゎ・・・
なにやら、中部地方ではとんでもなく恐ろしい、南の地獄錬が毎週のように繰り広げられている・・・。 刺激を受けまくりのなおっきです。 いひひ。 で、スキマ時間を利用しつつ、昨日は午前中走って来ました。 ちなみに土曜日は数えて […]
今朝のトレーニングぅ〜
トレーニングルームにて パワークランク GIANT TCR C3 マグテックスツイン 負荷MAX 目標3分5倍ワット4本。レストは3分。 まずはアップ37分。パワークランクは回すだけでもしんどい。 呼吸を整えて一気に # […]
今朝のトレーニングぅ
パワークランク＆マグテックスツインで負荷MAX。 パワークランク、いい加減嫌気が刺してくるけど、ぐっと堪える。 4時50分起床！そしてゆっくりご飯を食べて乗る！徐々に朝を4時半のサイクルに戻したい。 んで、乗る！ まずは […]
今朝のトレーニンぐぅ〜っ
5時起床飯食って6時開始。 パワークランク＆マグテックスツイン、負荷マックス。 最初、負荷なしで回してみるもあまりのカックンカックンぶりに嫌気が刺して 4分で負荷をセット。もちろんLvはマックスで。 んで、徐々にアッ […]
いろんな疲れがピーク？
昨日の夜が会社の歓迎会で寝たのが1時くらい？ で、最低６時間ということで７時すぎに起きる。 で、行って来ました。エンドウ商会さんの初朝練。 朝9時集合！ 10人くらい集まってたかな？ 名前はまだ全然覚えられない。ごめんち […]
二日目のトレーニンぐぅ～
朝 ローラー マグテックスツイン負荷マックス！ 超久しぶり2年ぶり？のパワークランク 1時間ごりごりと。 途中10分210w3.96w/kg 83% 最後に60秒280w5.28w/kg87%92rpm な感じ。 ん […]
初出勤＆トレーニングぅ
昨日２月１日は初出勤。 すごい楽しかったｗ。 ワクワクな会社です！ 自己紹介プレゼン？も、まぁなんとかかかかｗ。 ・・・自己紹介でわざわざプレゼンした奴は初めてだだだ！と言われましたｗ・・・。 出勤前に８０分のローラー。 […]