なおっきのぶろぐ

ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り!

たまらん筋肉痛と30分メディオ

今朝ももうヤバイくらいの筋肉痛のピーク。

4時半に目を覚まして布団の中で脚を曲げるとつりそうになるくらい。
で、曲げたり伸ばしたりのストレッチ。めっちゃ痛い。

恐るべしだわ、小田原ナイトランナーズ錬。
まぁ筋肉痛明けが楽しみだゎ。

で、おきてカレー作って食って掃除して洗濯物して・・・云々かんぬん、

いよいよ30分メディオトライ。全開より5分伸ばす!

淡々と淡々と時間がすぎる。
結果は

30分 216w 4.15w/kg 84% 73rpm

なんとかメディオ域以内。今朝はかなりケイデンス低め。
引き足の時の通る道筋と、ハムスト&オケツ筋&腸腰筋の同時発動を意識してって感じかな。
 

あ”〜ぞれにじでもごのぎんにぐづ〜たまんないぃぃ!

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