高蔵寺周回

2010年9月19日 なおっき ロードバイク, 0

もりまろが昨日やってたみたいなので、まねっこしてみたｗ

ただ、途中からワット表示がおかしかったのでデータが変かもしれんけど・・・。

なおっき
１．　７分４３秒　　２７０Ｗ　　８７回転
２．　７分４５秒　　２１０Ｗ　　８６回転
３．　７分２９秒　　２４０Ｗ　　８７回転
４．　７分３７秒　　２３５Ｗ　　９０回転
５．　７分３２秒　　２７０Ｗ　　９２回転
（特に2本目からあきらかにワット数値↑がおかしい）

昨日のもりまろｗ
１．　７分３４秒　　３１７Ｗ　　９２回転
２．　７分１７秒　　３２６Ｗ　　９２回転
３．　７分２４秒　　３３４Ｗ　　９４回転
４．　７分２５秒　　３３３Ｗ　　９４回転
５．　７分０３秒　　３５４Ｗ　　９５回転

走りながらもう少し回したい気持ちを抑えてたので
ケイデンスはまだ上げられると思うけど、もりまろより10～15秒くらい遅い感じ。
とくに最後の7分3秒はかなり速いねぇ・・・これを目標に今後がんばってみようｗ。

最後にSFRで登ってくるとセブンでhiroさんとトモゾウに遭遇。
そっか今日は南の地獄の日だった。行きたかったなぁ・・・。
で、パワータップの電池が切れ掛かってる話をしたらなんと
hiroさんがカバーの外すジグを持ってたんでその場で電池交換。
さんくすぅ～～～。

で、南の地獄に旅立っていきました。

おらはそこで練習終了。４３ｋｍくらい。

今夜も少し走ろう。

This morning
Distance: 43.33 km
Elevation Gain: 580 m
Time: 01:27:28 h:m:s
Avg Speed: 29.7 km/h
Avg Power: 166 W
Max Power: 424 W
Avg HR: 72 % of Max
Avg Bike Cadence: 79 rpm

Last 7 days
Distance: 395.52 km
Elevation Gain: 2,629 m
Time: 13:43:51 h:m:s
Avg Speed: 28.8 km/h
Avg Power: 163 W
Max Power: 475 W
Avg HR: 67 % of Max
Avg Bike Cadence: 81 rpm

Last 30 days
Distance: 1,659.13 km
Elevation Gain: 16,155 m
Time: 59:47:39 h:m:s
Avg Speed: 27.7 km/h
Avg Power: 169 W
Max Power: 697 W
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 83 rpm

気持ちが良くなってきた 今朝は・・・