もりまろ高蔵寺周回3本など
今朝、マイナス2℃だよ！
アホじゃないの？3月というのに。
寒すぎるゎ！ほんっとにいやんなるゎ。
とぐちを一言。失敬失敬w。
あまりの寒さに三国山パス。
もりまろ高蔵寺周回をば3周回。
乳酸だけに意識を集中。
#1 250w 8:54 76rpm
#2 266w 8:27 74rpm
#3 255w 8:40 71rpm
なんだかうまく乳酸コントロールができずまま終わってしまった。
やっぱり勾配の変化の時に消えてしまったりする。
それととくに2本目微妙にワット数高いんだけど、昔のペダリングに
なっちゃって一気に心肺がつらくなる感じがした。
寒いのもあるだろうけど乳酸的にはイマイチだった。
その後堤防で再度乳酸トライ。(restは道路事情で仕方なく)
#5 246w 4:01 84rpm
30s rest
#6 246w 1:30 93rpm
15s rest
#7 245w 3:22 82rpm
この堤防のテーマは「右足のみに乳酸を！」
なのでワット数も低めだけどいいの！
乳酸的にはかなりうまく行った感じだから。右足に乳酸を感じさせて
さらに今から四頭筋・・・よし！今からハムスト・・・よし！
って感じでうまくコントロールできた気がする。
そして、右脚の乳酸を感じているペダリングに少しだけ
左脚のアシストを入れると300wとかでる！いいねいいね。
まぁ一瞬ずつだけどね。この時でも心拍数的にはかなり楽な感じ。
あんまりやると乳酸が散っちゃうので少しだけ。
で、今日のN.time合計はTTから適当に引いて
29分30秒 ave 251w 4.83 80rpm
あれ、意外とちょうど30分じゃんw。
今月ぴったり1時間くらいみたい。いひひひ。
そんな感じ。
今朝
距離: 41.50 km
高度上昇値: 400 m
タイム: 01:30:47 h:m:s
平均スピード: 27.4 km/h
平均パワー: 169 W
最高パワー: 350 W
平均心拍: —
平均バイクケイデンス: 71 rpm
カロリー: 853 C
last 7 days
距離: 424.89 km
高度上昇値: 3,755 m
タイム: 15:09:15 h:m:s
平均スピード: 24.9 km/h
平均パワー: 166 W
最高パワー: 565 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 77 rpm
カロリー: 7,544 C
last 30 days
距離: 1,832.76 km
高度上昇値: 14,629 m
タイム: 67:04:36 h:m:s
平均スピード: 24.2 km/h
平均パワー: 169 W
最高パワー: 627 W
平均心拍: 63 最大%
平均バイクケイデンス: 77 rpm
カロリー: 31,317 C
流し50kmローラープラス実走 ズノウチューブさん雨沢計測会