3月の走行記録
ギリギリノルマ達成。
距離: 1,702.35 km
高度上昇値: 9,276 m
タイム: 60:49:16 h:m:s
平均スピード: 27.6 km/h
平均パワー: 154 W
最高パワー: 597 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 32,893 C
なんとか1700kmを達成。
そして今月の目標は
・体重維持55kg
・280w前後(ベスト体重52kg換算で5.3w/kg)を固定ローラーで15分まで伸ばすこと！
これを達成したら雨沢にトライすること。14分台にトライすること。
・足首角度固定で綺麗に回せるようになること。
↑ちょっと巻き過ぎたw。
足首が動くとガムテープから音がする。この音がしないように回す。
音がしない=足首が動いていないということ。これに意識を集中。これがものすごく面白い。
今朝は両足ガムテープして80分ちょっと。高回転とSFRを両方。
明日はいっぱい走りたい！
今日は忙しくて時間がないのでここで失礼w！