固定ローラー5分5.3w/kg
今日も今日とて固定ローラー
機材
・マグテックスツイン 負荷max
・なおっきEvolver
・なおっき体重52.7kg
アップ
負荷なし高回転錬11分127rpm
ラスト5分は133rpm
負荷装置オン！
10分アップ
210w76%でなんとなくGo。
20分 223w 4.23w/kg 82% 90rpm
を！220w台でメディオ弱レベル。良い感じ。
そのうち最後の5分は245w 4.64w/kg 88% 93rpmな感じ。
そして10分流して5分を頑張ってみる。
目標は250wくらいで・・・。
5分 280w 5.3w/kg 89% 90rpm
あら、いい数字が出始めてるか？
最後の1分半は300w 93% 95rpmでてました。
次回は5倍の10分とか目指したほうがいいかもしれない。
今日はそんな感じの合計1時間ちょいでした。
うむ、やっぱりペダリングスキルでワット数は相当変わるかもしれん。
上死点にエネルギーを集める感じだな。