忙しくて更新できず
そして乗る時間も短くストイックに。
月曜日朝は
アップ15分
15′ 226w 4.35w/kg
5倍7分
7′ 267w 5.13w/kg
6倍1分
1′ 328w 6.31w/kg
8倍目標30秒
30″ 397w 7.63w/kg
30″ 400w 7.68w/kg
計算違った？
火曜日朝
アップ15分
15′ 224w 4.31w/kg
2分6倍
2′ 316w 6.08w/kg
2′ 315w 6.06w/kg
2′ 315w 6.06w/kg
このメニューめちゃきついOrz…
んで今朝
アップ20分
20′ 217w 4.17w/kg
SFR
15′ 36rpm
10′ 28rpm
5′ 23rpm ← マグテックツイン負荷マックス ギアアウタートップ
右脚の筋肉の使い方を意識して。特に四頭筋発動意識で。
最後に3分だけちょっと
3′ 277w 5.33w/kg
いじょ。
とりあえず。短く強く。
あ、強くでもないか・・・^^;
いひひ