6月, 2012
2012年6月29日 なおっき ロードバイク, 乳酸,
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日は早く寝れたので今朝は割りとスッキリ。 もちろん気合も充実。 絶対やってやるっ […]
2012年6月28日 なおっき ロードバイク,
7/21(土）雨沢祭 in道の駅瀬戸しなの が行われルゥ〜〜〜。 ど、どうしよう〜〜〜。関東から駆けつっけなぁ […]
2012年6月26日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
今朝も今朝とて4時半起床。 昨日の夜が若干遅かったので眠い。そして今朝は寒かった！ そして今朝はメニュー的には […]
2012年6月25日 なおっき Evolver, ロードバイク,
今朝も今朝とて４時半起床！ 体重51.5kg。（w/kgの計算は52kgでやってます。） で、今朝のメニューは […]
2012年6月23日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
今日は朝からローラー。まずはじっくり1時間ほどかけてアップ。 そしていざ5倍維持。記録更新をかけて。 前回が1 […]
2012年6月22日 なおっき ロードバイク,
一番下に追記あり（9時10分） 今朝はメディオ域で30分と決めてた。 明日は高強度錬。その前日なので・・・。 […]
2012年6月21日 なおっき Evolver, ロードバイク,
昨日までの空中サドルのお陰で今朝も盛大に筋肉痛。 足に力が入りません。 四頭筋がえらいことになってます。 特に […]
2012年6月20日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
今朝は5倍維持をやろうと考えていたけど、昨日の夜とかに 思いついた空中サドルのせいで？脚がパンパンで出来る気が […]
2012年6月19日 なおっき Evolver, ロードバイク,
最初30分だけ4倍強目標で、残りは流しな感じ。 まだ、脚に結構な張りがある。レースの影響は大きいかな。 30m […]
2012年6月18日 なおっき Evolver, TT, レース, ロードバイク, 乳酸,
天気がなんとかぎりぎりもってくれた！ ３時に起きて３時半前に出発。そして４時半過ぎに到着。 外は大雨。そして風 […]
2012年6月15日 なおっき Evolver, ロードバイク,
流しの1時間15分。 最初15分流して、一旦降りて その後1時間連続でまったり回す。 こんなまったり回すのは久 […]
2012年6月14日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
今週末は実業団のふじあざみライン。 栂池の時より少し気合が入ってるかも。 なぜなら栂池を走ったおかげか、上半身 […]
2012年6月13日 なおっき ロードバイク,
疲労が溜まってんのかなんなのか・・・ たしかにここ2週間でのんびりしてない。 でも今日は出来れば5倍の日と昨日 […]
2012年6月12日 なおっき Evolver, ロードバイク,
でもアップだけはちょっと頑張る。 あの乳酸に耐える練習。 アップ10分224w4.33w/kg。 あとはひたす […]
2012年6月11日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
起床4時半 Evolverと修理から帰ってきたマグテックスツインで。 アップ 10’00̶ […]
2012年6月11日 なおっき Evolver, TT, レース, ロードバイク, 乳酸,
いきなりだけど・・・ マルコADONパンターニのチームの人達に久しぶりに会えたのは嬉しかった。 代表ADONさ […]
2012年6月7日 なおっき ロードバイク, 乳酸,
昨日の夜は帰ったのが12時頃だったので、 お風呂も入らずそのまま寝ること優先で帰って5分で布団に入る。 気づい […]
2012年6月6日 なおっき Evolver, ロードバイク, 乳酸,
4時半起床で、飯。 いつも フルーツグラノーラｘヨーグルトｘ牛乳ｘオリゴ糖 を混ぜて食べるんだけど・・・ 今朝 […]
2012年6月5日 なおっき Evolver, ロードバイク,
パワータップからのゴリゴリ音がどんどんと大きくなってる。 すでに正しい数値が出ているかも分からない。 新しいの […]