固定ローラー1時間メディオ
久しぶりに1時間固定ローラーメディオトライをしまいた。
冬中これをがんばろうと考えてます。
ハッキリ言ってしんどい。ものすごくしんどい。
環境はいつものとおりマグテックスツイン負荷max
＆
なおっきEvolver。
まずは30分を軽く流す。んで昼飯食いに行って、午後一からトライ！
乗り始めて15分くらいで78% 239wくらいだったのでここでLAP開始。
んで、気持ち的には相当苦しいんだけど、心拍数的には80～81%を推移。
ワット数的にはなぜか218wとか・・・低いけど気にしない。
そのままず～～～～っと耐える。耐える。耐える。
20分を超えた頃から84% 225wとか・・・。くるちいよ。
冷泉小屋あたりか？
41分を超えたあたりでワット数微妙に落ちてる。おいおい。位ヶ原山荘か？
やっぱりまたここに壁が・・・。でまた頑張ってあげる。
ワット数が落ちても心拍数は落ちない・・・。くぅ。
また50分あたり241wがでたあと、少しワット数が落ちる。84%。
ここはどこ？
んでまた一生懸命あげていく。もうくるしいばっかり。
最後の1分チョイは最後の力を振り絞るぅ～。
270w。最後の心拍数は90%で終了。
ホントに苦しかった。
こんなに苦しかったっけ？
まぁ最初からやり直しな気分でここからまたスタートということで結果は。
60′ 224w 4.23w/kg 83% 82rpm
回転数が低いね。ワット数も低い。ちなみに乗鞍直前の最高値は
60′ 242w 4.56w/kg 84% 83rpm
なので今考えると信じられない数字。
まぁ、こつこつと積み上げれば250wくらいまでは上げられるでしょう！
年間15%アップできるとして260wという感じかな？
ローラーでメディオで260wが出れば確実に59分は切れるはず！
コツコツ行くぞ！コツコツ！