60分弱メディオ
1時間乗っても全然掛からない・・・。
ひどいw。(マグテックスツイン負荷Max & Evolver)
ひどいなりにでも、じゃ、ってことで低いままでも1時間集中しようということで、
結果的に弱メディオ1時間。乗り始めて1時間2分後。
その1時間の間に右脚のカントを2枚から3枚に。やっぱりこっちのほうがいい希ガス。
そしてサドルを後ろに5mm引いて若干1mmくらい下げる。ホントはもうちょい触りたい感じはあったけど、我慢w。
んで60分弱メディオは・・・
60分 193w 75% 85rpm
まぁしゃーない。けどこういうのも必要。しっかし弱メディオでも結構辛い感じOrz…。
最初の30分はなんと183w73%85rpm。低いし上げられん。
そのあと4分くらいさらにおちてそこからすこ～し上がる。
16分くらいは203w78%83rpm
4分くらいが223w83%89rpm
最後の1分が297w88%108rpm
最大は380wくらい・・・。
1時間は低いなりにかなり集中してたかな。
朝起きたときに脚の張りがすごいあって、特に右脚のハムスト。
パキパキ。なんで？と思うくらい。
日曜日はコレでもか！ってくらいにストレッチはしたけど、それの影響？
よう分からんけど、かからないことにはどうしようもない感じ。
とにかく1時間を集中するのは弱メディオでもメディオでもいいから週4本くらいはやりたい。
ベンガるっ！
タイム: 02:03:23 h:m:s
平均パワー: 175 W
最高パワー: 377 W
平均心拍: 72 最大%
平均バイクケイデンス: 77 rpm
カロリー: 955 C