今朝も1時間メディオ
今朝はアップに約1時間弱。ゆっくりゆっくりあげていく感じで。
で、いざ1時間メディオ。
結果は・・・
60分 215w 4.06w/kg 77rpm 83%
なんとか4倍ワット。
途中40分あたりで、あと30分と言い聞かせるためにLAPをリセットして
30分乗るんだぞぉ～！と気持ちを言い聞かせる感じで。
なんとか1時間できた。
ようやく最近1時間の集中力とメディオ力は付いてきたかなぁ・・・。
でもワット数が微妙にいまいちだなぁ・・・と心配になったので
3分間5倍オーバーを久しぶりに試す。
アップ6分でいざGo！
結果は
3分 278w 5.25w/kg 99rpm 88%(78->92%)
な感じだった。結構気持ちに余裕があった。乳酸はものすごかったけど、
5分は多分できるかなぁ～という感じ。
大丈夫！心配せずに1時間メディオを続けよう！という気持ちになった。
あ、さて、今日も一日がんばろう！っと！
TSS: 124.8
タイム: 2:15:20 h:m:s
平均パワー: 191 W
最高パワー: 344 W
平均心拍: 78 最大%
平均バイクケイデンス: 82 rpm
カロリー: 1,166 C
iPhone4s 初期不良交換劇 今朝も1時間メディオでけた！
初めて、ブログを読ませてもらいました。
１時間メデイオ／これはどういった物なんですか？
たぶんバイクのトレーニングメニューなのかと思うのだけど？
どのようにして計算されているのか？
解らない。
安田さんこんにちゎ
心拍数80～83％で1時間負荷マックスのローラー台で漕ぎ続けることです。
ものすごい死にますヨぉ～。
計算は
すべてサイクルコンピューターがやってくれます。
パワー 心拍数 ケイデンス 時間
それをあとからコンピューターに落として自分なりに解析しながら
身体を鍛えていきます！
おおーやってるね！！
ひろさ～～～～ん
ほいな～！やっとるよぉ～！
ようやく1時間メディオも、板につきつつある。
途中で辞める率がほとんどなくなってきてるから・・・。
いひひ
あ、新しいサイコンはキタカナ？