5分11分の壁、その他
4時半起床。今朝もトレーニング
手短に・・・
Evolver＆マグテックスツイン負荷MAX
アップ
7’00” 216w 4.15w/kg ave78% max84% 69rpm
4分レストして5倍12分アタック・・・11分で撃沈
11’00” 261w 5.02w/kg ave89% max94% 80rpm
心拍数も上がりすぎ・・・。
1分インターバル5本レストは1分
1’03” 326w 6.27w/kg ave78% max86% 82rpm
1’02” 352w 6.77w/kg ave82% max90% 87rpm
1’00” 331w 6.37w/kg ave84% max91% 85rpm
1’00” 318w 6.12w/kg ave85% max92% 85rpm
1’00” 324w 6.23w/kg ave84% max92% 84rpm
しばらくだらだら
2分6倍トライ、レスト2分
2’00” 313w 6.02w/kg ave83% max90% 85rpm
2’00” 313w 6.02w/kg ave84% max91% 86rpm
6倍も1分ずつ伸ばして行きたい。できれば5分！
次回は3分にトライだけどかなり無理かも？
とにかく今日は負荷を掛けたかった。脚がパンパン。
以上。
PS、終わった後吐き気が止まらなかった・・・ふぅ。あぶねぇ〜