高蔵寺モリマロ周回8本70km
コースはこれ
計測区間は下の曲がった所から上は高森台東の交差点ちょい手前の看板までの約4km。
bikeはEvolverで。
time wats (心拍数) CadSpd MaxPower
8:04 274.9 (86%) 91.6 29.0 394.5
8:13 270.9 (86%) 87.2 28.5 340.8
8:21 255.1 (86%) 86.4 28.1 344.3
8:25 251.6 (84%) 87.9 27.9 341.8
8:14 255.1 (86%) 86.3 28.4 361.8
8:06 267.4 (89%) 90.5 28.9 388.3
8:16 253.4 (88%) 86.2 28.4 345.5
8:26 253.2 (85%) 89.8 27.8 353.8
完全に向かい風でタイムはかなり遅い。
けど、最高で5.3w/kg。低くて4.8w/kgは出てたみたい。(ベスト体重52kg換算、現在55kg)
合計71km 1036m up。
8本中は一度も自転車を降りずに走った。
ポジションがだんだんしっくりきている感じ。
ちょっとがんばりすぎたかな？お尻がパンパン。
明日大丈夫かな、南の地獄錬（汗汗）
最後の二本はDaddyの○園さんとご一緒させてもらった。
ありがとうございます。明日来ないかなぁ・・・。
last 30 daysのデータが1700km越えますた！
いひひ
今日のデータ。
距離: 71.36 km
高度上昇値: 1,036 m
タイム: 02:28:32 h:m:s
平均スピード: 28.8 km/h
平均パワー: 191 W
最高パワー: 502 W
平均心拍: 75 最大%
平均バイクケイデンス: 83 rpm
カロリー: 1,046 C
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last 7 days
距離: 427.46 km
高度上昇値: 2,971 m
タイム: 14:59:10 h:m:s
平均スピード: 27.9 km/h
平均パワー: 180 W
最高パワー: 721 W
平均心拍: 73 最大%
平均バイクケイデンス: 84 rpm
カロリー: 6,036 C
last 30 days
距離: 1,717.62 km
高度上昇値: 14,118 m
タイム: 64:01:03 h:m:s
平均スピード: 26.2 km/h
平均パワー: 169 W
最高パワー: 778 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 80 rpm
カロリー: 26,755 C
マルコADONパンターニ新年会！イヒ！ 南の地獄錬ｂｙマルコADONパンターニ
今日はお声を掛けて頂き有難うこざいました。
新しいトレーニングコースを教えて頂き近場を走る時は今後取り入れようと思います。
チーム練習も誘っていただいたのに申し訳ないです。またお会いする時も有ると思いますのでその時は気軽に声を掛けてください。今日はお疲れさまでした。
は～い！
お会いできてうれしかったですよぉ～。
今日の南の地獄錬も来ていただきたかった！
いひひ
今更コース見ました
高蔵寺ニュータウン辺りと勝手に推測…(^^ゞ
すぎの周りだと、
Ａコースで上り、
Ｂコースで下るって言い方になります(^^
去年はぼちぼち行ったけど、８本連続って…
速い人ってやる事がちゃいますね〜
ちゃうから速いんやな(^_^;
こんばんちわ！
5本の予定だったんだけど、
レストで下るとまたつい曲がっちゃうんですよねぇ～。
曲がっちゃうと、やっちゃうんですゎ・・・
いひひ