ラン
今朝はラン
昨日は10分5倍ちょいをがんばったので今朝はランで。 走り始めは、流しで1時間って思ってたんだけど身体が勝手に反応。 1km 4:54min/km 2km 4:34min/km 3km 4:31min/km 4km 4: […]
日月掛からず
日曜日月曜日ローラーに乗るもなぜか全く掛からない。 150wくらいでひぃひぃな感じ。 なんでだろうなんでだろうと思いながら回す。 んで、さっきまた、乗ったらめちゃ掛かりそうな感じ・・・。 う〜〜〜ん、 ランとバイクの関係 […]
高ケイデンスでの5倍維持トレ
今朝も今朝とて4時半起床！ 今日もわりと目覚めは悪くない。 朝体重は50.6kg。 昨日の夜の6km 4:27min/kmの影響は少しだけある感じかな。 で まずはパワーブリーズ、ローラー回しながら6セットくらい。 1回 […]
9月のサマリー
日曜日は富士山KOHの予定が台風の影響で帰りがヤヴァイと判断してDNS(Do Not Start)つまり行かないことに決めた。 けど、思ったより台風は進みは遅くて意外と走れたんだろうし、帰れたんだろうなと後悔しきり。 宿 […]
iPhone5が発表されたねぇ〜
待ちに待ったiPhone5の発表があったねぇ〜。 すでにiOS6はiphone4の方に入れて使ってるので、あとはハードの発表を待ってた感じ。 今回はリーク情報が多数あったので、結局ほぼリーク通りのものが発表された感じ。 […]
昨日のランと今朝の流し
昨日の夜は中二日のラン。 最近はちょうど１キロの周回コースがお気に入り。 ほぼぴったり１キロなの！ こんな感じ。まずは最初の5㎞はペース走。 1km – 平均 4:17/km 2km – 平均 4 […]
昨晩のランと今朝のバイク
昨日の夜は雨が心配されたけどなんとか走れそうな雰囲気！ やった！新しいランシューズを試せる！ と ワクワクしつつ走りだす。 う〜ん！マンダムっ（古っ！） って感じでいい感触で走れるジャマイカ！ なんてか安定感と進む感じが […]
今朝のトレーニングぅ〜
トレーニングルームにて パワークランク GIANT TCR C3 マグテックスツイン 負荷MAX 目標3分5倍ワット4本。レストは3分。 まずはアップ37分。パワークランクは回すだけでもしんどい。 呼吸を整えて一気に # […]
ランを通じて感じていること
最近、なおっきは、ランをしているなぁと、思っとる人・・・・いると思います。 ずっと自転車ばかりで、ものすごい足腰が弱っていることに気づきました・・・なおっきです。 皆様いかがお過ごしでしょうか？おこんばんわｗ 何週間か前 […]