朝練3本ローラー(グロ動画ありw)
今朝は雨。 車で会社に向かう。 で、3本ローラー。 はじめは、アップ。 アップ中に会社の片隅にあるゴミ箱の根元あたりに黄色い見たことのあるゴム製のものが 目に入って来る。 ？？？？？？ もしやと、見てみると、なんとLiv […]
ペダリングの絵を描いたw
絵が下手くそなのであくまでイメージ。 (まぁ誰の約にもたたんかもしれんが・・・w) 今朝は新しいペダリングの踏みのイメージは固まりつつあるんだけど、(まだ不安定かな？)引きのイメージが急に お、これかも？！ と思うのがキ […]
久しぶりに苦し楽しw
いやはやトレーニングカレンダーにぽっかり大きく空いた穴。 こんな状態のカレンダーを見たのは初めて！ そしてその代償は結構デカイなぁ～。今朝ひっさしぶりに走りました。 大きく回すペダリングそして上死点から四頭筋と骨盤、そし […]
あかん治らへん
今日は鈴鹿8時間エンデューロでした！ 我らがマルコADONパンターニは惜しくも三位。皆悔しそう。 でも頑張った！ 本当にお疲れ様でした！皆々頑張った！ なおっきは先週月曜日から風邪をこじらせてなんと今日まで自転車に乗れて […]
風邪引いたらすぃ
昨日までは超がつくほど元気だったのに。 朝起きたら喉が痛い・・・。 やばいなぁ～。 で、しかも、今日から和歌山＆大阪出張。 20日の夜大阪でよろ遅くなるので、帰りは21日の朝帰りw。 体力持つかしら・・・。 ってことで今 […]
雨沢TTしてみた。
土曜日になんだかあまりにも調子がイイような気がしてたので、 雨沢TTをしてみた！(with Evolverちゃん) 280w(多分過去最高並？) 83rpm 88% おぉ！いいかもいいかも・ と思ったらタイムが 16:4 […]
今井周回とったどｗｗｗ
今朝は9時から今井周回。hiroさんに誘われて。 その前に会社へ。途中でKOGMAレーシングのちあきぃさん集団とすれ違って。 声かけられて初めてわかった。 てか、なんでなおっきってわかったんやぁ～ｗ 10人くらいの女性ロ […]
3本ローラー
朝起きたら雨じゃ～～～ん！ ってことで3本ローラー(負荷Lv1)Evolverで。 明日hiroさん達とガッツリ走りたいので控えめな感じで。 最低でも軽めの1分インターバル5本はやろうと決めて乗る。 まったりゆっくりと回 […]
もっと拇指球(右脚)
今朝はペダリングで試したいことがあってEvolverちゃんと三国山へ。 右足首の角度をもう少しだけ鋭角にしてより拇指球で踏めるようにペダリングしたら どうなるか？っていうのを試したかった。 ワットは気にしない回し方ペダリ […]
わっcyclejamさんにEvolverが載ったぁ
第11回「こだわりの超剛性カーボンフレームに触れる」の巻(cyclejam 志智散歩) Evolverのこだわりの話がいっぱい！ 最後に、なおっきもちょこっとおまけで載ってます(恥) いっぺん読んだってぇ～w こんなこと […]
今朝は三国山裏SFR
今朝はEvolverちゃんで三国山裏ルートSFRをば。 距離: 6.74km 標高差: 478m 平均斜度: 7.1% アウター縛りと言っても50×27とかだけどね。 248w(4.8w/kg) 25:33 6 […]
朝回復走
11km外回り25分ローラー。 脚がもやもやして眠りが浅かった希ガス。 何度か目が覚めた。 朝起きて、ストレッチを念入りにしたらすっきり。 思った以上には昨日の影響は少ないけど、 もちろんローラーも外回りも力は入らない感 […]
初200km超えw
マルコADONパンターニチーム勢揃い(代表ADONさんがいなくて寂しかった) プラス名前があんまり分かんないんだけど、その他沢山の人総勢15～6名の人たちと 走ってきました！(写真に全員写ってると思うのでみてね。) 今帰 […]
Evolverが取材を受けた(cyclejam)
Evoさんから数日前にコールがあって Evoさん「なんかしらんけど、Evolverが取材されるからなおっきも来ない？」 なおっき「もち行くぜよぉ～～～」 ってな感じで行ってきましたぁ。 ただ、残念なことにその日は練習着も […]
お久しぶ～り～ね～♪と(苦笑)
前回の記事が初ハンガーノックかぁ～。5日ぶり・・・。 なおっきのぶろぐ史上こんなにあいだが空いたのはいつぶりじゃろて・・・Orz… なんかいろいろあったりして書いてる意味が無いんじゃないかなぁなんて 思ってし […]
初？ハンガーノック
今日は朝5時半から走り出す。 青レンジャーさんと原動機無しさんが雨沢で合流。 合流前に雨沢半分を登って体を温めたりで20ｋｍほど。 で、雨沢ＴＴ。青れんじゃさんは1分半ほど先に。 原動機無し君と初同時スタート。 いきなり […]
9月の走行距離
結局9月の走行距離、他データはこんな感じ。 距離: 1,650.26 km 高度上昇値: 12,625 m タイム: 59:39:35 h:m:s 平均スピード: 27.7 km/h 平均パワー: 173 W 最高パワー […]
今朝はインターバルを5本
なんだか気合の入らぬ朝。 ローラー台をやりたくて会社へ。 (負荷Lv2、Evolverで) 13分ほどで4倍ワットに乗ってくる。 昨日からさらに右脚のペダリングがいい感じにはなってきている カンチェラーラのTTのペダリン […]
今朝はだらだら・・・
実は昨日の夜、なんだかパワーが思っている以上に出るっていう体験をして すごく気持ち良いトレーニングができた。たま～にこういう事があるのよね。 270w(5.2倍w)の維持がいつもより楽にできちゃうって感じ。 で、調子にの […]