三国山裏トレ

2011年2月25日 なおっき Evolver, TT, ロードバイク, 2

再び登ってきた。Evolverちゃんで。

20分ほど雨沢あたりうろうろしてアップ。
で、三国山裏TT。TTと言っても気張らないレベルでL4ってところかな。

(前半後半の間は1分の下だりがあります)
前半 17:43 245w(4.7w/kg) 76rpm
後半 08:02 252w(4.8w/kg) 77rpm
結果 27:00 245w(4.7w/kg) 77rpm

な感じ。ペダリング、難しい・・・。でも少しずつ光が見えつつあるかもしれない・・・。

降りてきたら雨が降ってきた！！ひぃ～。
でも10分ほど待ってるとなんと晴れてきた！よかった！

で、会社までたらたらと走って終了。

47km 769m up 176w

でした。
今月1494km あと221。残り3日半。

Last 7 days
距離: 508.73 km
高度上昇値: 6,187 m
タイム: 20:12:18 h:m:s
平均スピード: 24.7 km/h
平均パワー: 170 W
最高パワー: 600 W
平均心拍: —
平均バイクケイデンス: 79 rpm
カロリー: 10,724 C

Last 30 days
距離: 1,754.84 km
高度上昇値: 13,246 m
タイム: 64:29:28 h:m:s
平均スピード: 22.9 km/h
平均パワー: 171 W
最高パワー: 627 W
平均心拍: 61 最大%
平均バイクケイデンス: 78 rpm
カロリー: 30,248 C

うげっ雨 ADON錬！