今日のトレメモ

2011年5月22日 なおっき Evolver, TT, ロードバイク, 乳酸, 0

3本ローラー1時間
その後

7分の乳酸トレしたくてそのまま3本のまま

一本目 287w 95% 80rpm

で、固定に乗り換えて
26分アップw・・・というかなかなか掛からない感じだったので・・・

二本目 264w 92% 87rpm

で、一旦降りてちょい休憩して、またまた20分かかるまで時間がかかったけど

三本目 274w 91rpm 79rpm

で、こんな感じ・・・。
距離: 71.28 km
高度上昇値: 2 m
タイム: 02:27:00 h:m:s
平均スピード: 25.4 km/h
平均パワー: 184 W
最高パワー: 341 W
平均心拍: 77 最大%
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 1,313 C

四頭筋で徐々に踏めてきたかな・・・？


直近7日間
距離: 399.26 km
高度上昇値: 2,806 m
タイム: 14:42:03 h:m:s
平均スピード: 26.6 km/h
平均パワー: 188 W
最高パワー: 481 W
平均心拍: 74 最大%
平均バイクケイデンス: 69 rpm
カロリー: 8,027 C


直近30日間
距離: 1,767.61 km
高度上昇値: 16,140 m
タイム: 67:34:59 h:m:s
平均スピード: 25.8 km/h
平均パワー: 172 W
最高パワー: 683 W
平均心拍: 70 最大%
平均バイクケイデンス: 72 rpm
カロリー: 32,514 C

今朝は平地錬と固定ローラーおかわり 瞑(つぶ)れる3本ローラー？