30分になっちゃった。
えと、ここで大事なお話。自転車の保険の話
MarunouchiExpressの人が書いた・・・って誰やねん(笑)
MarunouchiExpress blogの
「自転車の保険」の記事と
「自転車の保険2」の記事があがってますよ。
自転車乗りは必読だでね。
あ、さて・・・
いつもどおり高回転アップ、徐々あげアップして
いざ1時間メディオ・・・
目隠し作戦でそろそろ50分くらいかなぁ～って
ちらっとみたら
25分だったOrz…
うっそ～～～～ん(>_<;
それで一気に集中力がなくなって30分で終了。
合計1時間20分。
30分 216w 4.1w/kg 83% 84rpm
調子的には悪くなかった感じなのでちょっとガックシ。
集中力がどんだけ大切かがわかる。
集中力を高めるにはモチベーションが必要。
モチベーションを高めるには目標が必要！
なのだ！
その後、230wでほんの少し回してみる。
3分 233w 4.4w/kg 87rpm 80% 76->82%
って感じ。3分かいっ！でも悪くない感じで回る。
で、今日は終わり。
明日は休脚にします。
で、
9日マルコADONパンターニ、チーム錬 南の地獄
10日マルコADONパンターニ、チーム錬 二之瀬10連登？
に出没予定。
よろしく。「スプリントは絡みません宣言」しときます。
淡々とやります。いひひ。