今朝のトレーニングぅ〜
今朝は大雨ぇ〜。起床は4時50分。
室内ローラー。割りと温かいトレーニングルームは13度。
なおっきEvolverにマグテックスツイン負荷最大。
30分くらい上げたり下げたりでアップ。
今朝の目標は5分5倍を数本。
んでとりあえず足ならしに30秒300w(5.66w/kg)付近で30秒レストを何本か試す。
0’16 303w 5.72w/kg 81% 89rpm
0’23 298w 5.62w/kg 81% 87rpm
0’30 313w 5.90w/kg 83% 90rpm
0’28 306w 5.77w/kg 84% 91rpm
0’31 307w 5.79w/kg 85% 91rpm
0’28 312w 5.89w/kg 86% 93rpm
0’32 311w 5.87w/kg 83% 91rpm
0’29 320w 6.04w/kg 83% 93rpm
0’29 308w 5.81w/kg 85% 91rpm
9本くらい？最初は若干短いけど気にしない。
300wに足を触れさせることが目的。
最後の方は30秒レストが足りない感じ。
苦しい。
んでいざ5分5倍を一本目
5’02 274w(313w) 5.12w/kg 87%(93%) 85rpm
（グラフを試しにGoogle＋に投稿してみた）
あれ？ナンチュウしんどい。もうそのまま倒れこむ勢いで体操座り。
こんなしんどかったっけ？弱いなぁ。
んで倒れこむこと5分弱。そして乗ってみると、あれ、脚がないOrz…。
とてももう一本はむりりりりり。
で、50分で終了ぉ〜〜〜。
けど、今日はなんか今後の練習方法に方針が見えた気がする。
いひひ。TSSはたったの50。
今晩も一本だけ5分5倍をやってみる！
絶対やる！絶対やるぅ〜〜。
last 30 days
距離: 1,360.61 km
高度上昇値: 8,559 m
タイム: 49:46:02 h:m:s
平均スピード: 27.3 km/h
平均パワー: 171 W
最高パワー: 637 W
平均心拍: 71 最大%
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 19,865 C
今朝のトレーニングぅ〜 今朝のトレーニンぐぅ＆風呂改装ｗｗｗ