3月 8th, 2012
昨日のよると今朝のトレーニンぐぅ〜
昨日の夜は21時から40分ラン。 最初の6㎞はキロ4分15秒くらいで。 その後、1㎞インターバルを2本。レストは1〜2分くらい。 だいたいキロ3分40秒くらいで頑張る。 んで合計8㎞ 4’09/km 結構追い […]
ヒルクライマーなつぶやきw。目指せ乗鞍59分切り！
昨日の夜は21時から40分ラン。 最初の6㎞はキロ4分15秒くらいで。 その後、1㎞インターバルを2本。レストは1〜2分くらい。 だいたいキロ3分40秒くらいで頑張る。 んで合計8㎞ 4’09/km 結構追い […]