ローラー1時間メディオ
久しぶりだね1時間メディオ。
今日はできそうな気がして・・・。
Evolver＆マグテックスツイン負荷max
やってみた。ど初っ端からいきなり入る！アップなしダウンなし1時間。
1時間 231w 4.44w/kg 83%（うち50分間は85％）
w/kg的には去年の7月だ。なんだろう。
体調不良だけど数字が出始めてる。
マグテックスツインだと実走値10％マイナスだから
4.44×1.1=4.88。
これがメディオの値になるね。
あと10％上げないとな。
CP的には
30′ 233w 4.48w/kg
20′ 235w 4.52w/kg
10′ 237w 4.56w/kg
5′ 240w 4.62w/kg
って感じらしい。
ようやくマルコADONパンターニのチームと少しは走れるようになってきたかな？
今からADONさんにあってきます！
いひひ