4月, 2012
片道54㎞ｘ2昨日の夜と今朝
54㎞先の知り合いの方のところへ。 電車でいく予定を変更して自転車で。 行きも帰りも100分ちょい。両方共211w3.96w/kgで平均31㎞/h。 ほぼ平坦。もうちょい信号が少ないといいんだけどなぁ・・・。 でもいいペ […]
今朝は
相変わらずローラー流しで。 SFR的に重めにして引き足、特に右脚の引き足の筋肉の使い方を意識して30分。 これが去年までとはまるで違う部分でもある。 んでその後、そのまま40分くらいを足を止めない錬。かつ、上半身のリラッ […]
今日はヤビツなど100㎞
超々久しぶりに外を走った。 しかも超々久しぶりに100㎞。 久々の3桁ｗ。 朝6時前に出て、10時頃帰宅という感じ。 途中ヤビツを登ってみた。実は初ヤビツ！ 今日はあげない日と決めていたのでゆったり目で淡々と登る感じで。 […]
3月の走行データ
とりいそぎこんな感じ。 距離: 1,336.53 km 高度上昇値: 3,887 m タイム: 46:39:00 h:m:s 平均スピード: 28.6 km/h 平均パワー: 192 W 最高パワー: 572 W 平均心 […]