今朝のトレーニングぅ
今朝も一応4時半に目を覚ます。
が
なんかエライしんどい。昨日に増して・・・。
どうする？
今日は休脚？けど明日明後日は用事があるので乗れないとわかってる。
それはいくらなんでも休みすぎだろ・・・？！
と、悶々と布団の中で葛藤。
でも、身体が動か〜〜〜ん。くっそ〜。
TVの音を大きくして、電気を最大限に明るくして・・・
なんとか起きあがる。
けど、またがる気にならない。
なんだか腹も減ってる。
けどその前に出すもの出して、体重計へ。
50.4kg
そうだ、今日は飯食ってからにしようと、乗るのを後回しに・・・。
そのうち乗れる気になるだろぉ？って感じで。
飯食って、元気が湧いたのかとりあえず跨ることができた。
1時間は絶対脚を止めないぞと。
パワークランクとマグテックスツイン負荷MAXはいつもの通り。
なんてかじわじわじわじわと160w 3.2w/kgくらいで回す。
40分くらいしたときにダンシングを入れる。心拍が78%まで上がる。
そしてまたじわじわ・・・。
54分くらいのときになんだか5分走できそうかもとやっと思える。
で、残りの時間を5.5倍を目指して回す。
6’01” 270w 5.36w/kg 85rpm 87% max95%
(パワークランクで)
last1分は320w 6.3w/kg max405w 8w/kg
久々にみた95%とか。上がるもんだねぇ〜。
最近パワークランクで心拍メインのあげさげをしてたからそれの効果か・・・
それともパワーブリーズの効果？呼吸が楽になった分心臓を回せるようになったとか・・・？
たしかに、今思えばあるかも、呼吸はなんとはなしに楽だったような・・・キツイ最中なことだけに記憶が曖昧だけど・・・w
そういえば今朝はあまりにしんどいのでパワーブリーズはやめておいたんだよね。
3日とりあえず頑張ったし。
まぁ今朝はそんな感じ。
あんなにしんどかったのに、乗ってしまえばなんとかなるもんだな？！
こういう経験を沢山してきたけど、しんどくてもとにかく跨ることかなぁと・・・改めて実感。
やっとGarminをパソコンに取り入れたので
直近30日データ(距離も時間も減ってるけど1時間耐久錬で集中力を鍛えてる感じかな)
距離: 1,367.65 km
高度上昇値: 6,443 m
タイム: 49:02:24 h:m:s
平均スピード: 27.9 km/h
平均パワー: 160 W
最高パワー: 1,090 W
平均心拍: 68 最大%
平均バイクケイデンス: 75 rpm
カロリー: 20,518 C