時間がないので

2013年5月15日 なおっき ロードバイク, 0

今朝も病院に行くので時間がないので３０−３０インターバルで。

30分アップしていざ。体重は53kgで。

0’30” 311w ave5.87w/kg max6.45w/kg ave74% max80% 79rpm
0’30” 324w ave6.11w/kg max6.51w/kg ave81% max84% 83rpm
0’30” 328w ave6.19w/kg max6.40w/kg ave82% max85% 84rpm
0’30” 337w ave6.36w/kg max6.75w/kg ave83% max87% 87rpm
0’30” 340w ave6.42w/kg max6.83w/kg ave84% max87% 87rpm
0’30” 344w ave6.49w/kg max6.79w/kg ave84% max88% 88rpm
0’30” 350w ave6.60w/kg max7.00w/kg ave85% max89% 90rpm
0’30” 348w ave6.57w/kg max6.74w/kg ave86% max90% 89rpm
0’30” 368w ave6.94w/kg max7.57w/kg ave87% max91% 94rpm
0’30” 357w ave6.74w/kg max7.28w/kg ave87% max91% 91rpm

こんな感じ。合計40分ちょい。
徐々に上がっていくものなのね。
前回よりもかなりワットが乗り始めてる感じ。
このインターバルの全体平均10分で232w 4.32w/kg。

今朝はこんな感じ。

左足四頭筋もうちょい発動してほしい感じがするな。

40秒20秒インターバル、カ〜〜〜ン！ 今朝のトレーニンぐぅ〜